2023.07.17
本日『海の日』猛暑で気をつけること
personal GYM Xです❗️
本日17日 月曜日は『海の日』ということで海水浴場に行かれている方も多いのではないでしょうか😉
SNSの投稿がほとんど海水浴場になっているので久々に海に行きたいな〜なんて思う今日この頃です😎
それにしても本日の最高気温は37℃！！！！
熱中症には十分お気をつけてくださいね💦
猛暑の日に『水分補給』だけでは熱中症のリスクを軽減できません。
理由は2つあります❗️
一つ目は発汗と同時に『電解質』も失われるということです！
『電解質』とはナトリウムやカリウムなど身体の水分バランスを維持したり筋肉や神経の機能を正常に保つ役割があります。
普通の『お水』だけでは『電解質』が含まれないため水分が補給できても『電解質』が足りなくなり体調不良を起こすリスクが高くなります。
2つ目は大量に汗をかいている際に水だけを大量に飲んでしまうと体内の水分と電解質のバランスが崩れてしまいます。
これを『過水和』と呼び頭痛や吐き気、最悪の場合は意識障害を引き起こすことになります。
特に猛暑の日の運動や海水浴場は水分補給と同時に必ず『電解質』も補給するようにしましょう👍
せっかくの楽しい海水浴場が体調を崩して台無しにになってしまっては最悪な気分になりますからね！
手軽に購入できるものといえば『ポカリスウェット』ですね✨
夏を楽しく過ごすためにも『電解質』も意識しましょう👍
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