2020.11.14
栄養休息できてますか？
personal gym Xです❗️
トレーニングは個々の目的に応じて、行っている人はとても多いですよね^ ^
しかし
トレーニングだけ頑張ってお食事や休息ができていないと効率良く身体は仕上がっていきません！
当然ですよね❗️
身体を作り上げていく材料、タンパク質（アミノ酸）の摂取が少なければ身体の変化は実感しにくくなってしまいます。
また、身体は休んでいる際に成長するため
休息（睡眠）も身体を変えていくためにとても大切なことです。
身体を仕上げていくために大事なことは↓
トレーニング（質の高いトレーニング）
栄養（お食事）
休息（睡眠）
上記のことがしっかり行えると身体の変化もより効率良く変化していきます✨
私自身も一昔前は、週に9回トレーニングを行なっていた時がありました！
週に9回？？
っと思った人もいるのでは、、、、
ダブルスプリットと言って、朝と夜に2回トレーニングをする日もあり
週に9回トレーニングをしてました。笑
やりすぎですよねm(__)m
そうなんです、やりすぎなんです❗️
身体も一回り小さくなってしまいました。
これはダメだと思い、思い切ってダブルスプリットをやめて
週に3回はオフを入れるようにしました！
そしたら、、、
身体の調子がとても良いんです✨
週に9回トレーニングを行うと実際疲労感が半端ないです。笑
疲労が抜けないまま続けてトレーニング、、、
回復しませんよね。笑
休むこともトレーニングだと思ってやりすぎには注意しましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)
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愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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その際は、再度折り返しお電話させていただきます。
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