2023.01.06
毎年恒例『正月太り』
personal GYM Ｘです❗️
年始は体重が増えやすい傾向にあると以前のblogでも書かせていただきましたが
これはまさしく『正月太り』ですよね🎍
僕自身、休み前（29日）の体重が６９Kgで休み後（5日）には73.5Kgに増えていました😇
見事に＋4.5Kg❗️❗️❗️
毎年恒例と言えば恒例ですが、顔周りやお腹周りがボテっとした感じが気になりますね😭
今回、このように書かせていただきましたがblogを閲覧されている方で
同じだ！！
っと思った方きっといらっしゃるかと思います😂
そんな時に大切なのはまずは『浮腫をとる』ことを意識しましょう👍
普段よりも正月は『炭水化物』を多く摂取しがちになり
炭水化物は体内で1gあたり3gの水分と結合するため
炭水化物の摂りすぎは水分をためこんでしまうことから体重が増加してしまいます。
また、塩分やアルコールの摂取も正月は増えやすく、これらも浮腫を引き起こすため一気に体重が増えやすくなるんです💦
しかし
増えた体重はほとんど浮腫なわけですから浮腫をとれば2週間程度で元の体重に戻ります❗️
その際に大切なことは↓
1.食事や睡眠を元に戻す
2.運動習慣を元に戻す
3.水分を摂取する
ことで浮腫が排出されます✨
焦っていつもと違うことをすることはNGで
『元の生活に戻す』
ことがストレスを招くこともなく気づいたら元の体重に戻ってますよ👍✨
僕も絶賛『元の食生活』に戻しているところです😊
是非参考にしてみてください😉
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