2023.06.08
炭水化物を抜くと⁉️
personal GYM Ｘです❗️
早速ですが『痩せるために炭水化物を抜く！』と考えている方はいらっしゃるのではないでしょうか。
実際に炭水化物を極限まで減らして2週間で『2kg〜4kg簡単に落ちた！』なんてこともカウンセリングの際によく聞きます！
体重が2kg〜4kg簡単に落ちると痩せた気にもなりますからね！
しかーし‼️
落ちた体重のほとんどが『水分』になるんです💦
普段、炭水化物を摂取していた方が糖質制限を行うと筋肉や皮下に蓄えられていた『水分』が1週間〜2週間で体内から排出されます！
筋肉量や体脂肪率で水分が抜ける量は異なりますが大体4kg近くの水分が抜けて体重の数値がかわります！
恐らく皆様が目的としているのは『体脂肪の減少で体重が落ちること』ではないでしょうか。
水分が抜けたて落ちた体重はボクサーの水抜きと一緒です。
体重調整みたいなものですね！
もし、体脂肪を落として痩せたいのであれば
『炭水化物』をしっかり食べましょう‼️
全体のトータルカロリーの60%〜65%は炭水化物で摂取するのが望ましいです👍
口にするほとんどが炭水化物になりますが
『え？そんなに食べて良いの？』
っと思った方はこの先ずっとダイエットとリバウンドを繰り返す可能性が高くなります⚠️
運動をどれだけ沢山行ったとしても体脂肪を落とすのは『食事』になりますからね！
今後一生、健康的にスタイルを良く保つには誰もが『食事のコントロール』が必要になってきます☝️
その『食事のコントロール』を行いたい！っと思った方、personal GYM Xにお越しください👍
炭水化物を摂る
↓
セロトニン分泌（幸せホルモン）
↓
ホルモンの安定化（空腹が起きづらくなる）
↓
身体パフォーマンスの向上
ざっくり書かせていただきましたがこのように身体は連鎖していきます！
身体に良い連鎖を与えていきましょう✨
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ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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