2024.07.08
無酸素🆚有酸素
personal GYM X です！
ダイエットを行う際に『有酸素運動』と『無酸素運動』ではどちらが効果的なのか疑問に思ったことはないでしょうか。
この疑問に関しては無料体験でも毎年必ずご質問いただく内容です！
1週間前のblogにてダイエットの際には食事のコントロールが圧倒的に大切と書かせていただきましたがあくまでも食事制限をしている程で書かせていただきますね😉
結論から言いますと『無酸素運動』がダイエットにも効果的なんです‼️
それはなぜかと言うと、、、、
筋トレ（無酸素運動）には『アフターバーン』と言って筋トレが終わってからも1〜3日間の間は代謝が高い状態ができるからなんです✨
つまり
お風呂に入ってる時や寝ている間も常に代謝が高い状態になるので休んでいる時も脂肪燃焼が促進されています💪
⚠️それなりに追い込まないとアフターバーン効果が薄れてしまうので追い込みが嫌いな方は軽めの無酸素運動と有酸素運動をオススメします。
追い込みに関してはうっすら筋肉痛がくる程度で十分に追い込めているのでそれ以上追い込まなくても大丈夫です👌
パーソナルジムで身体がミルミル変わっていくのは週に2回〜3回トレーニングをすることにより1週間ずっと代謝が高い状態が保てるからなんです💪
これはトレーナーの指導による負荷を逃さない関節の角度やフォームを徹底してトレーニングを行うため
一切の無駄がなく身体に適切な負荷を与えられるからこそアフターバーン効果も絶大なんです！
もし本日のblogをご覧になった方の中で有酸素運動でダイエットをおこなっているのであれば効率が良い無酸素運動にしてみてください！
効率の良さが実感できますよ✨
=イベント情報=
3/1〜7/31
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