2023.10.27
猫に学ぶ！腰痛改善ストレッチ
personalGYM Xです！
いろんな場面で
『猫の手もあったら借りたい』
聞いたことありませんか？
猫の手、、、ではないのですが、
今回は【猫の動きに似た】
腰痛改善に効果的な
自宅ストレッチのご紹介です☆
このブログをご覧になっている方は
是非一緒にやってみましょう☺️
【種目名】
〜キャット&ドッグ（カウ）〜
①肩の真下に両手、骨盤の真下に膝が来るように四つんばいになります。
目線は斜め前を向きましょう！！
②目線をおへそに向けながら、息を吐き
骨盤を持ち上げ、背中を上げて丸くするように伸ばします。
☆ポイント☆
猫が怒った時のポーズをイメージしてやってみましょう♪
③目線を上げ、肩甲骨を寄せながら大きく息を吸いながら
骨盤をもとの位置に戻して
しっかり胸（胸椎）を張りましょう！！
☆ポイント☆
しっかりと深い呼吸ができる範囲でOKです！無理のない範囲で
ゆっくり10回3セットやってみてください☺️
腰痛の原因として色々とありますが、
多くの方は骨盤や胸椎に原因があります！
お家でのストレッチを続けて
正しい姿勢に戻していきましょう(^.^)
他にも
お身体の悩みがあって
どうしたらいいか分からない方は
是非一度無料体験にお越し下さい♪
刈谷駅から徒歩3分 必ず結果を出すパーソナルジムを探されている方は
是非一度 personal GYM Xの体験へお越し下さい。
その場での勧誘は一切ございません。
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是非一度お気軽にお問い合わせください。
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