2024.11.16
砂糖の大量の摂取には要注意⚠️
personal GYM Xです！
皆様が日頃から使用する調味料の一つに『砂糖』を多く使用されている方も多いのではないでしょうか。
中でも一般的に使用される砂糖は『上白糖』が多いかと思いますが
この上白糖をたくさん摂り続けてしまうと身体にどのような影響を及ぼすか本日のブログでご紹介させていただきます🤲
ジュースや菓子パン、その他の食品にも多くの上白糖が使用されているため上記のものを好んで摂取してしまう方は要注意です⚠️
砂糖（ジュースや菓子パン）を摂取すると『甘くて美味しい！』って思いますよね！
この時に脳内でドーパミンや幸せホルモンのセロトニンが分泌されて癒しや幸福感を感じます。
そうなると自分の身体は砂糖を摂取すると幸せを感じると脳がバグってクセになってしまい
常に甘い物が欲しくなってしまう状態に陥ってしまいます💦
さらには
甘い物（砂糖）には血糖値を急上昇させる働きもあることから
血糖値を下げるために膵臓から大量のインスリンが分泌されて血糖値を急降下させようとします。
そうすると食べる前よりも低血糖になりやすく、イライラしてまた甘い物（砂糖）が食べたい！って負のループに陥ってしまうんです。
なんか麻薬の話をしているみたいですが本当に麻薬と同じ効果があります💦
これだけではありません‼️
砂糖を消費するために体内では多くのミネラルを消費することから体調を崩しやすくなり
ビタミン&ミネラル不足で体調を崩した
なんてことも昔から聞いたことはあるのではないでしょうか。
これはもしかすると砂糖の摂りすぎでそのような状態に陥ってるのかもしれません。
もし、少しでも当てはまる方は完全に砂糖をカットするのではなく徐々に砂糖の量を減らして調整するようにしましょう！
僕も調理をする際に上白糖を使用しますが量には気をつけて使用しているため身体には悪い影響を及ぼしてはいません🤲
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