2025.01.10
筋トレは健康寿命を伸ばすことが明らかに‼️
personal GYM Xです！
筋トレを行った際に得られる効果は計り知れないほどあるのは以前のblogでも何度もご紹介させていただきましたが
なんとアメリカの最新研究で筋トレを続けることによって健康寿命が4年ほど伸びる可能性があるということがわかったそうです💪
具体的には1週間に約90分の筋トレをすることで、生物学的老化を約4年遅らせることにつながることを研究者が発見し
ウォーキングや有酸素運動が心臓の健康に有効なことはよく知られていますが筋トレも実は寿命に大きなメリットをもたらしていることが新研究で判明しました。
筋トレが健康寿命を伸ばすということはなんとなく想像しておりましたが研究者がこのように発表すると確信に変わりますよね✨
20代の頃はただ筋肉を付けたいがために行なっていた筋トレが年齢と共に『健康になりたい』という思いが強くなり
今では『健康のために筋トレをする』という意識になってます！
恐らく僕のように『健康のために』と思って筋トレや運動を行っている方も多いのではないでしょうか😉
『健康』があってこその趣味やお仕事、プライベートが充実しますからね🤲
『健康』を意識するようになると行動が大きく変わります！
それは食べる物や姿勢、筋力を低下させないために筋トレを意識するようになり
行動に移すことによって見た目や体調が大きく変わってきます！
しかし
1ヶ月そこらで結果が出るものではないため『継続』させれられるかどうかが重要になり
個々にあった運動頻度、やり方やお食事の摂り方が必ず存在します‼️
僕みたいに運動が大好きな方でしたら週に3〜5回トレーニングを行うのは苦痛ではないと思いますが運動が苦手な方が多いのが現実です。
そのような方がいかに運動を継続させられるかどうかが重要で心理、肉体、精神面を見極めて行うからこそ運動が続くんです。
実際に当ジムで通われてから筋トレが生活の一部と感じている方が多くなっているのは事実です🤲
このように1人でも多くの方がトレーニングを生活の一部として捉えられるようになるために今年もたくさんサポートさせていただきます✨
お問い合わせお待ちしております☆
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