2020.07.13
脂肪燃焼効果抜群 HIIT❗️❗️❗️
personal GYM Ｘです❗️
本日のブログは↓
【HIIT】
について^ ^
「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略をHIITといいます^ ^
いわゆる高強度インターバルトレーニングを指し、インターバルトレーニングとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れる運度のことをいいます❗️
では、なぜHIITは短期間で体脂肪減少が見込めるのでしょうか？
一般的に言われているのが、激しい運動をした後に、カロリーが消費しやすい状態が作られ、それがダイエット効果につながっていると言われています！
これは、運動後の過剰酸素摂取量（EPOC）と関係しており、身体を元の状態に戻そうと酸素の消費が増え続ける「アフターバーン効果」の影響とされているんです。
また、この際にカロリー消費は、一般的な有酸素運動の6〜10倍とも言われており、脂肪の減少や心肺機能の強化、筋力アップなどさまざまな効果が得られます✨
しかし、短期集中で効果は出やすいですが、とにかくきつく、高負荷のため怪我のリスクも高いので、初めてやる方は、セット数を少なくして、徐々にセット数を増やしていくと良いです^_^
私たちトレーナーも減量時、HIITをやり体脂肪を削っていきます！
5〜10分ほどで終わるものの、強度が高いため息がかなり上がります。笑
是非試してみてはいかがでしょうか(^^)
最後まで読んで頂きありがとうございます(^o^)
Instagramにてトレーニング動画、栄養学を配信しております❗️
アカウント↓
personal_gym_x_kariya
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
TEL 0566-70-7352
刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム 隠れ家パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーさニング マンツーマン パーソナルジムエックス ベストボディジャパン西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海
MESSAGE
