2019.09.13
腸内細菌を整えるメリット
personal GYM Xです！ 皆さんは腸内細菌ってご存知でしょうか？^_^ 良く耳にする言葉だと思いますが 腸内細菌には、、、 善玉菌、悪玉菌、日和見菌の三種類があり それらのバランスを整える事で便通を左右し 太りやすい体、痩せやすい体 というのを左右します‼️ そして善玉菌はやせ菌 悪玉菌はでぶ菌とも呼びます！ ワシントン大学の研究では痩せたマウスに 悪玉菌の割合を多くすると太りやすくなり 善玉菌の割合を多くすると痩せやすくなったという 研究結果が出ており腸内の善玉菌の割合を増やす 事で痩せやすい体を作る事ができます‼️ では、、、 善玉菌を増やす食材とはどの様な内容なのか 気になりますよね？^_^ 善玉菌を増やす食材は ＊発酵食品 納豆、ヨーグルト、味噌、チーズ そして善玉菌が好み善玉菌を増やす手助けをする 食物繊維とオリゴ糖 ＊食物繊維 おくら、ブロッコリー、海藻類、 きのこ類などがあります‼️ これらの食品を同時に摂取していただく事により より効率よく善玉菌を増やす事ができ 腸内細菌のバランスが整うまで約二週間は 必要となってくるので二週間これらの食材を 取る事が大切です(^^) おススメのメニューを貼らせて頂きます ＊オリゴ糖入りヨーグルト ヨーグルトは無糖の物を 量は２００gが良いですね‼️
アボカド納豆
アボカドは良質な脂でとても良いですが
カロリーが高くなってしまう為朝食に取り入れ
３分の２個ほどが好ましいです‼️
トレーニングを行いながら腸内環境も整え
太りにくい体を作っていきましょう(^O^)
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
TEL 0566-70-7352
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