2019.02.06
自宅で簡単トレーニング♪
personal GYM Xです❗️ うちでも取り扱いのあるエクササイズバンドで出来る自宅でのヒップアップトレーニングをご紹介します(^^) まず、 お尻が大きくなってしまう原因として考えられるのは↓ （脂肪の蓄積） 脂肪の蓄積はお尻が大きくなる原因のひとつとなります。 女性の場合は大事な子宮を守るために、 もともと男性よりもお腹やお尻に脂肪がつきやすいのです！ 脂肪がうまい具合にプリっとついてくれれば良いのですが、そんなわけにもいきません。 脂肪が増えれば増えるほどお尻は垂れ下がり横に広がって見た目が大きくなってしまいます。 二つ目の原因は （筋肉の衰え） 体重は昔と変わらないのにお尻だけ大きくなった気がする。 そんな方はお尻の筋肉が衰えている可能性があります！ お尻の筋肉の上にはたくさんの脂肪がついていて、この脂肪はお尻の筋肉によって支えられているのです。 筋肉が衰えることで脂肪を支えきれなくなりお尻はどんどん垂れていきます その延長線上で代謝も落ちますね(°_°) ですので家でも、少しの時間でもながら運動でいいので日々の努力を積み重ねて行きましょう（╹◡╹） 三つ目の原因は （デスクワークなどの長時間座る事） 座りすぎはお尻に大きな悪影響を与えます。 デスクワークの方は特にどんどん垂れ尻になり、座っている時間が長いほどお尻の筋肉はどんどん力を失っていきます。 座っているときはお尻の筋肉をほとんど使わないためですね。 座りっぱなしがお尻に与える影響はそれだけはなく、お尻に長い時間体重が乗っていることでお尻が潰れたり血行を悪くしたりすることもあります！ 座り方が悪いとさらにお尻への影響は大きくなります。 こちらもその延長線上で姿勢が悪くなりそれに合わせて骨も歪んで来てしまいます。 そうなりたくないために！！！ うちでも扱っているエクササイズバンドのご紹介です↓
5種類の硬さのバンドがあり輪っかになっているため凄く使いやすいです(^｡^)
Amazonで売っているので是非購入してくださいね(°▽°)
買った後は↓
↑クラムシェル
↑ヒップリフト
後は立った状態で足首にバンドを巻いていただき
片脚を軸に膝を曲げずにサイドに足を開く運動をすると中臀筋に効かせることが出来ます(๑˃̵ᴗ˂̵)
さまざまなトレーニング方法があるので試してみてください^ ^
さぁ！
皆さんもLETS！WORKOUT!!
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
TEL 0566-70-7352
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