2020.04.02
行動計画を立てるだけでこんなにも！？
personal GYM Xです‼️ 今年こそは痩せる！ ↑よく聞く言葉ですね。 今回こそは、、次こそは、、 なんて 口だけの方がほんっとうに！！沢山いらっしゃいます。 大切なのは行動に移して、それを習慣化させること。 では、どうしたら痩せる！と毎回毎回口で言っている人に運動もお食事も習慣化させる事が出来るのでしょうか？ そんな疑問にお答えすべく 今回はその習慣化についてとても重要なお話をします。 if-thenプランニング ご存知の方はいらっしゃるでしょうか？ 意味は 「もしこうなったら、こうする」 という意味ですが、どんな目標を達成する場合でも役立つ、強力な手法なんです。 事前に「いつ」「何を」やるかを、はっきりと決めておく ただこれだけで実行できる確率が2倍以上も高くなるという結果が出ています。 こうした、シンプルな行動計画にどれほどの効果があるのか↓ これを心理学者が実験をしたのでその例をあげていきます。 「運動を習慣化したい」という目標を持つ人が被験者となり、半分の被験者が先ほどの if-thenプランニングを行いました。 例↓ if→もし、月曜日、水曜日、金曜日になったら then→仕事後に1時間ジムで汗を流す このように目標を立てました。 残りの半分の被験者には、if-thenプランニングのテクニックを教えずに、普通に目標設定をしました。 その結果はというと if-thenプランニングをした被験者の91%が運動を習慣化することに成功。 それに対して普通の目標設定をした人は、31%のみの成功となったそうです。 こんなにも行動計画をすることは重要なんです。 今目標ややりたいことがある方 是非一度 if-thenプランニングを行ってみてください^ ^ 愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F ひっそりたたずむビルの3階に入っています 中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。 誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。 TEL 0566-70-7352 刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム 隠れ家パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーさニング マンツーマン パーソナルジムエックス ベストボディジャパン西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海MESSAGE
