2022.02.07
規則正しい生活してますか？
personal gym Xです❗️
本日のblogは↓
『規則正しい生活』
について書かせていただきます^_^
『規則正しい生活』をすると体に良いと聞きますが何が良いか考えたことはありますでしょうか。
自律神経が整いやすくなったり、生活リズムが整ったり効果は色々ありますが
実はこの『規則正しい生活』を行うことによってリバウンド対策にもなるんです❗️
毎日同じ時間に起床し就寝をするということは身体に余分なストレスをかけていないことになります！
皆様も今までに規則正しい生活をしてストレスを感じることなく、体調が良くなったり、ポジティブになった経験はないでしょうか？(๑˃̵ᴗ˂̵)
自分自身の体験としては、トレーニング 中の息切れなどがなくなり
いつも以上に回数をこなせたり、使用重量が伸びたりしました👍✨
逆に不規則に生活するだけでも体に余分なストレスを与えることになり
コルチゾールというストレスホルモンが過剰に分泌されます。
『コルチゾール』については何度もブログで紹介させて頂きましたが身体に作りには悪影響を及ぼすホルモンでしたね(＞人＜😉
コルチゾールは過剰に分泌されるとインスリンも分泌されるために身体への栄養分を余分に蓄えようとしてしまい
その結果、太りやすい体質を作ってしまうんです(＞人＜😉
まずは平日も休日も『就寝時間』と『起床時間』の統一をし、体調がどのように変わるか自分自身の身体で試してみることをオススメします👍
Instagramにてトレーニング動画、栄養学を配信しております❗️
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ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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