2023.05.02
連休の過ごし方☝️
personal GYM Ｘです❗
大型連休に入ると生活リズムが崩れやすく、食べる物、飲む物、運動量、睡眠時間が大きく変わってしまう方が多いです。
休みの日ぐらい当然かと思われがちですが、健康や体型を気にするのであればアフターケアをしっかり行うようにしましょう☝️
例えば↓
1.食べ過ぎ、飲み過ぎたのであればお水をいつもより多めに心がけて飲む。
2.歩数が大幅に減ってしまってるのであれば15分程度のウォーキングを行う。
3.自宅でストレッチや回旋運動、肩を回す『肩甲骨を動かす動作』を行う。
4.運動&筋トレ時間の確保
など、これらのことを日常生活で取り入れるようにしてみてください👍
連休中で一時的に増えてしまった体重や体脂肪は連休後に元の食生活に戻せば、連休前に戻る傾向にはありますが
それでも増やさないちょっとした意識や工夫が大切です☝️
また
身体を日頃動かしている方が、身体を動かさなくなると『身体が怠い、重い』と感じたことはないでしょうか。
これは歩幅や運動量の低下により筋肉を使わないため『血流』が悪くなってしまい身体が怠いと感じてしまうです。
怠い
↓
動きたくない
↓
血流が悪くなる
↓
睡眠の質が下がる
↓
疲れが取れない
のように連鎖して行くため適度に筋肉を動かしたり伸ばしたりするようにしましょう😉
健康的な連休をお過ごしください✨
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ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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