2020.03.29
週末のトレーニング
personal GYM Xです‼️ 日曜定休ということで、日曜はいつもの自主トレへ〜 トレーニング部位としまして この日は肩のトレーニング↓ 肩の筋肉は三角筋といって トレーニーでも意外と知らない人は多いですが上半身で最も体積の大きい筋肉がこの三角筋なんです(ﾟ∀ﾟ) ※ちなみに面積は広背筋です この三角筋は身体のシルエット いわゆる逆三角形の身体作りには最も重要であり、50歳を超えた方に多くみられる五十肩（肩関節周囲炎）の予防としても鍛えるべき部位であるのです‼️ 魅せる身体としてはとても重要ですし、肩関節の可動域が小さくならない為にも、皆さんもチューブなどを使って肩関節を動かして三角筋を鍛えるといいですよ(o^^o) 僕のメニューは この週は速筋繊維を鍛える週だったので 3〜5RM を4set〜5set まずはパワーの出やすいショルダープラス 次にバックプレス↓ ダンベルラテラルレイズ（チューブを使って終動負荷を意識） ↓ ケーブルアップライトロウ ↓ スタンディングサイドレイズ ↓ リアデルト ↓ ケーブルリアレイズ そしてトレーニング終了（＾ν＾） メニューを聞いただけだとわからないと思いますが検索すると動画も沢山出てくるのでみなさんも是非一度やってみてください( ´ ▽ ` ) 愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F ひっそりたたずむビルの3階に入っています 中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。 誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。 TEL 0566-70-7352 刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム 隠れ家パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーさニング マンツーマン パーソナルジムエックス ベストボディジャパン西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海
MESSAGE
