2020.08.20
長生きする秘訣
personal GYM Xです‼️ 先日ニュースで 沖縄最高齢の女性が113歳でこの世を旅立ったというニュースを見ました。 113歳というと、僕より4倍以上生きている訳ですが、、、 このニュースを見て感じた事は、、 ↓ 僕も長生きしたい！！ ただ長生きするだけではなくて、、 「健康のままで」 皆さんは日本の平均寿命ってご存知ですか？
明治時代から平成にかけて2倍近く平均寿命が伸びているんです(*´꒳`*)
そして、1番見ていただきたいのは
「明治時代の女性の平均寿命44.85歳」
沖縄最高齢の女性の方は113歳という事で明治生まれ
この沖縄の方は当時の平均寿命の2.5倍も長生きしてるんです
凄すぎますよねm(__)m。。
では、何故！？
これほど長生き出来るのか、、、
もちろん、不慮の事故など 止む終えず人生の幕を閉じてしまう場合もありますが
今回は上記の場合を除いて長生きする方法を皆様にお伝えします（´-`）.｡
皆様は平均寿命と健康寿命という２つの言葉をご存知でしょうか？
下の図をご覧下さい。
皆様もよく聞く
「平均寿命」とは、人が生まれてからあと何年生きられるかという余命を表しています
それに対して
「健康寿命」とは、 人が生まれてから自立して元気に生活できる期間の事を指します。
一概に長生きしたい！と言っても
寝たきり、自立歩行不可、要介護の状態よりは
自分で歩いて、自分でご飯を食べて、自分で着替えもできて
周りの手を借りずに自分の力で健康的に生きたいですよね(´･_･`)
この健康寿命を伸ばす為に必要な事を大きく２つご紹介します。
それは
↓
「食生活」「運動」
です。
これは厚生労働省の推奨項目にも大きく取り上げられているものになります。
明治時代から令和にかけて寿命が伸びている要因は
食文化の発達、運動教育の普及、スポーツを通しての国の活性化など日常的に身体を動かす生活様式に変わってきたことが大きな要因かなと思います٩( 'ω' )و
今、日常的にジャンクフードばかり食べていたり
全く身体を動かさずダラダラ生活している方。
今一度、大切な人達を思い浮かべてください。
その人達を1人にさせないようになるべく長く一緒にいる為に出来る事はあるんです。
今ら生活習慣が乱れている人は1日でも早く改善して、健康でいられる期間を少しでも長くしてください(p_-)。。。
このブログを読んで、1人でも多くの方が
食事を見直して、運動する機会を増やしてくれたらと思います(*´꒳`*)
今回、冒頭で勝手ながらご紹介させて頂きました 田港小夜さんのご冥福を心よりお祈り申し上げます。
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
TEL 0566-70-7352
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