2022.11.11
食べてもすぐに空腹になる人〇〇が原因かも！？
personal gym Xです❗️
食事制限を行なっていないにも関わらず『食べてもすぐ空腹になる』ような症状を経験された方はおそらくいらっしゃるのではないでしょうか。
食事制限を行なっている人であれば『量』が少なすぎたりGI値『グリセミックインデックス』の問題など考えられますが
『食べているのに、、、』すぐお腹が空く場合は『睡眠時間』が大きく影響している可能性が高いです❗️
そもそも眠らないと『空腹ホルモン』が混乱し脳への空腹信号を送るホルモン『グレリン』が増加し
満腹ホルモンの『レプチン』が減少するため、空腹を感じて食べても満腹にならないんです💦
夜寝る前に空腹を感じ、寝て起きたらそこまで空腹がなかった経験された方はまさに睡眠により満腹ホルモン『レプチン』が増加して空腹状態が無くなったと考えられます。
空腹に悩まされている方は是非、睡眠時間を確保するように心がけましょう！
ホルモンバランスは人それぞれ異なるため睡眠時間も人それぞれ異なります。
『誰かが8時間寝てたから〜』など合わせるのではなく、まずは現状の睡眠時間から少しずつ時間を増やしていくようにしましょう😉
確保できなければ1日の中で15分〜30分程度の仮眠をとることも大切です！
空腹はストレスですよね😢
昔は空腹でイライラしてドーナツ爆食い→食べた自分にストレス、、、、。
負の連鎖を何度も味わってきましたが今はそんなことはありません☺️
むしろコントロールして食べれるようになりました✨
空腹にならないための対策を😉
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