2025.01.23
食べ過ぎ飲み過ぎで落ち込んでいませんか？
personal GYM Xです！
人生一度は『食べすぎた！』『飲みすぎた！』という経験がある方も多いのではないでしょうか🤲
お酒を全く飲まない方ですと食べ過ぎてしまった日（超満腹）ですね！
お客様との会話の中でも『昨日は飲みすぎた〜』や『食べすぎた〜』なんてこともよく聞きます！
しかし
決して焦ってはいけません‼️
飲み会などで多少体重が増えるのは当たり前くらいの感覚でいた方が精神的にも楽になりますしそれくらいのモチベーションでいましょう🤲
当然飲み過ぎてしまった日や食べ過ぎてしまった日の翌日に体重が増えるのは当たり前のことで
炭水化物量や塩分量が多くなると体内で蓄えられる水分量も多くなるため体重は2kgくらいは簡単に増えます！
これは決して脂肪で増えたわけではないということをしっかり理解してください🤲
理解することで心に余裕が生まれ焦らなくなりますからね！
食べ過ぎ飲み過ぎた後のアフターケアが大切で蓄えたエネルギーをしっかり使うことを意識するようにしましょう！
まずは
1.食生活を正す
飲み会や会食がない時のお食事に戻すだけで炭水化物を極端に減らしたりしないようにしましょう。
2.トレーニングを行う
実際に蓄えた塩分や炭水化物は筋トレによって大幅に消費されるため可能であればセット数をいつもより1セット多めにしたり気持ち運動量を多めにすることで食べたものが体脂肪へとなりづらくなります💪
この時のトレーニングはエネルギーをたくさん蓄えていますのでむしろ筋肉量を増やすチャンスですよ✨
トレーニングの効き方やパンプ感は通常よりも感じやすくなっております！
それらのことを感じながらトレーニングするのも一つの楽しみではないでしょうか💪
食べ過ぎて落ち込むのではなく明日からのトレーニングを頑張ろう！など食べ過ぎ飲み過ぎを糧にしてトレーニングや食生活に励むようにしましょう！
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