2024.10.28
食欲の秋を乗り切るためには⁉️
personal GYM Xです！
本日28日月曜日、今週もたくさんのご予約を頂いてのスタートになりました✨
気づけばあっという間に10月も今週で終わり11月に突入するわけですがこの1ヶ月の間でようやく秋を感じさせる寒さとなりました。
気象学的に9月〜11月が秋と示されていますが9月は30℃オーバーの日が続いて秋という感じは一切しませんでしたね💦笑
それはさておき
寒さを感じると人間は体温を維持しようと基礎代謝が上がる性質があるためその分エネルギーを欲しようとします。
これが『食欲の秋』の原理なのです‼️
秋になると食べすぎてしまい、毎年太ってしまったり体重が増える傾向になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
食べたくなるのは人間の生理的現象なのでしょうがないと言えばそうですが
そんなことを言ってたらいつまで経っても痩せられません🤲
食欲を抑えられる方法や食事のコントロール方法はいくらでもあるためそれらの方法を取り入れながら秋や冬を乗り切ることが大切です‼️
一般的によく知られている方法として『よく噛んで食べる』これも食欲を抑えるためにもとても大切な方法の一つです😉
食べてから20分前後で満腹中枢を刺激するホルモン（レプチン）が分泌されると言われているため20分くらいかけてよく噛んで食べることが大切ですね！
そして
食欲を抑えられる方法として一番おすすめしたいのがなんと、、、、、
『筋トレ』
なんです‼️
うそ？って思いますよね笑
いえいえ本当なんです🤲
筋肉がついて、姿勢が良くなり食欲が抑えられたらこんな良いことなんてありませんよね✨
食欲の秋こそ筋トレ始めましょう💪
お問い合わせお待ちしております☆
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