2018.06.08
食物繊維の働き
personal GYM Xです。 今回のブログはお客様の悩みでもある↓ 便通 について書かせていただきます。 低糖質を行うと多くの方が便通に悩まされています。 そこで、少しでも思い当たる節がある方は是非参考にしてください❗️ 1.野菜不足（不溶性食物繊維、水溶性食物繊維） 2.水分不足 3.脂質の不足 4.腸内細菌のバランス 5.タンパク質の過剰摂取 などが挙げられます。 1.で上がった食物繊維ですが、 野菜には二種類の食物繊維の種類があり、 水溶性食物繊維 の働き↓ コレステロール値の上昇抑制 食後の血糖値上昇抑制 便に水分を含ませて、排便しやすくする 不溶性食物繊維 の働き↓ 有害物質排泄促進（毒性抑制） 排便回数、便量の増加 便を固める ↑上記の様にそれぞれ違う働きを持っています。 低糖質を行うことによって、炭水化物が減りそれに伴い体内の水分率が下がります。 ですので水分はいつも以上に飲むことを心がけるほか、食物繊維もしっかりとって 尚且つ、発酵食品やヨーグルトなどを食べて腸内環境を整えて上げることがとても大切です(^ ^) 便秘の方は特に体重も落ちづらく、下痢の人は栄養を吸収しづらい状態にあるので腸内環境を、整えて より効率よくボディメイクできると良いですね(o^^o) そして昨日私は日サロに行ってきたのですが、やはりひさびさに焼くと背中がヒリヒリします＿|￣|○ これから更に黒くなっていく成瀬TRをどうぞ暖かい目で見守りください。笑 愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F ひっそりたたずむビルの3階に入っています 中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。 誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。 TEL 0566-70-7352 刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム 隠れ家パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス ベストボディジャパン西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海市 東浦MESSAGE
