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１０回３セット

personal GYM Xです。   タイトルにある「１０回３セット」 これってなんでか小学生ぐらいの頃から聞いているような言葉です。   一体どう広まったのか（笑）   決して間違いとは言っておりません。   ただ、自分でジムで筋トレをしている人に、 「どういう風にトレーニングしてますか？」 と聞くと 「１０回３セットやってるよ」 という回答を良く聞きます。   そこで大事なのが、 「それって１０回やったあと余力はありますか？やろうと思えば１１回１２回とできますか？」 と聞くとだいたいの方が 「全然できるよ」 という回答です。   余力を残した１０回３セット・・・このトレーニングでは甘いんです。 負荷の設定が間違ってると思います。     その方の目的・目標に応じて細かい部分は変わってきますが、 「１０回３セット」 これはがんばって力を出し切って１０回できるのが限界の負荷で３セットが理想です。 例えば１セット目が１０ｋｇの重りで１０回がギリギリだったら、 恐らく２セット目は１０回あがらないと思うので、 ９ｋｇや８ｋｇなど少し軽くしてその重さで１０回がギリギリになるように 負荷を設定していきます。   同じ１０回３セットをやるだけでも質が変わると身体も変わりますよ♪