2021.12.13
🍚オススメ食材🍚
personal gym Xです
『もち麦』は皆さん食べたことありますか？
学校の給食にも取り入れられており、
近年では高い栄養価が評価され、一気に知名度を上げた食材でもありますね(^^)/
では高い栄養価とダイエットどのような関係があるのでしょうか？
・白米の約20倍の食物繊維量。「大麦β-グルカン」が豊富！
もち麦は、水に溶ける水溶性食物繊維の一種である「大麦β-グルカン」が豊富なのが特長で、
食物繊維量は9.6g（可食部100g当たり）と、白米の約20倍も含まれています。食物繊維量が多い食材のイメージが定着しているごぼうでも5.7gなのでとても多く含まれていますね！！
β‐グルカンは腸内の善玉菌のエサとなり、
腸内環境を整える働きがあり、お通じの改善にも役立ち、中性脂肪をためないカラダづくりをサポートします。
ボディメイクにおいてお通じがよろしくないのは天敵になってきますので
とても嬉しいですね(^^)/
他にも何かと大変なのが調理方法！！
ご飯を炊くときに一緒に入れるだけととても簡単な調理方法🤩
今では
もち麦を使用したパックご飯も販売されていますので、
今まで白米だけだった方は是非試してみてください(‘◇’)ゞ
ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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