2024.11.12
11月に気をつけたい行動
personal GYM Xです！
11月に入ってからお客様の中でも『体調不良』が増えてきています😱
そこで今回は
11月に気をつけたいライフスタイルと対策をまとめましたので参考にしてみましょう☆
1.脂肪蓄積を防ぐための食事管理
11月は気温が下がり、寒さに備えるために食欲が増えます。
また、冬に向けてカロリー過多になりやすく、脂肪が蓄積しやすい時期でもあります。
対策として
過剰なカロリー摂取を避けましょう。
特に炭水化物や脂肪分が多い食事は控え、
タンパク質中心の食事にすることが重要になってきます。
温かいスープや鍋料理など、栄養価が高く満腹感を得やすい食材を取り入れるのがオススメです⭐️
2.運動習慣の維持と調整
寒くなってくると、
外での運動や屋外での活動が億劫になり、
運動不足になりがちです。
これにより筋肉の維持や脂肪燃焼が鈍くなります。
室内でできるトレーニングを取り入れて、運動習慣を維持しましょう。
筋肉を意識的に鍛え、
基礎代謝を高く保つことがボディメイクには重要です！
そこでパーソナルジムでは
1回50分のトレーニングにより効率よく全身の筋トレが可能でありとてもオススメになります！！
興味のある方は是非一度
お問い合わせお待ちしております☆
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ひっそりたたずむビルに入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
セッション中は、お電話に出られない場合がございます。
その際は、折り返しお電話させていただきます。
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