2022.07.09
5分行うだけで脂肪燃焼効果抜群❗️
personal gym Xです❗️
本日のblogは『体脂肪を燃やしたい！』と強い意志を持つ方向けの内容となっておりますので燃やしたくない方はスルーしてくださいね🥺笑
それでは、有酸素運動よりも体脂肪を燃やす『HIIT』について書かせていただきます👍
聞いたことがない人のためにも『HIIT』について少しご説明させていただきますね^_^
元々、オリンピック選手が心肺機能を高めるために生み出されたトレーニング方法でしたが脂肪燃焼効果が非常に高いと判明したため
今では脂肪燃焼のために世の中で広く取り入れられているトレーニング方法になります😊
30〜40分有酸素運動（ウォーキング、エアロバイク）を行うよりも5〜10分程度『HIIT』を行う方がはるかに脂肪燃焼効果が高いんです✨
しかし
デメリットはめちゃめちゃハードだということ😭
30〜40分の有酸素運動も気が遠くなりそうですが5分間ハードも、、、って思う方がほとんどかと思います💦
もし『トライしてみたい！』っと思った方のために『HIIT』のやり方は↓
20秒全力→20秒軽く❗️
を1セットとし5〜10セット行う方法になります！
僕自身も減量の際によく『HIIT』を取り入れますが最初は5セットだけ行い
慣れてくると8セット10セット行えるようになります！
『エアロバイク20秒全力→20秒軽く』
『バービージャンプ20秒→その場で足踏み』
のように工夫すればいくらでもできます👍✨
脂肪燃焼効果は非常に高いためオススメですよ〜（≧∇≦）
⚠️あくまでも食事のコントロールを行った上での内容になります。
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