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2020/08/05

ふらつきやめまいを起こさないためにも❗️❗️❗️

personal GYM Xです❗️

 

 

夏特有の暑さになってきましたね^ ^

 

暑さにより、今まで以上に体力を消耗し、疲労感も増していくかと思います。

 

今までに以上に身体に気を使い、ストレッチやマッサージをして、素敵な夏を過ごしていきましょう

 

本日のblogでは、トレーニングの際に最も大切な『呼吸』について書いていきたいと思います。

 

運動時の呼吸の大切さを聞いた事はありますか?

 

例えばランニングの際は、呼吸のリズムが大切で、少しでも乱れるとその後の結果にも影響してしまいます。

 

その他にも呼吸はパフォーマンスに影響すると言われ、もちろん筋トレにおいても同じです!

 

呼吸によってトレーニングの質も変わってきますので、ぜひ意識して取り組んで頂きたいと思います❗️

 

一般的に筋トレの際には、力を入れる際に口から息を吐き、力を抜く際に鼻から息を吸う呼吸法が用いられます!

 

理由は息を吐くと、腹直筋が収縮し体幹が固定されるからです。

 

体幹が固定される事により、本来の与えるべき負荷量でのトレーニングができ、トレーニングの質と効率アップに繋がります

 

体幹が固定されていなければ、トレーニングの際にバランスが安定せず、トレーニングの質と効率の低下に繋がってしまいます。

 

また、その他にも力を入れる際に息を吐かないと、めまいや急激な疲労感やふらつきなどを起こし、身体が危険な状態に陥ってしまうことがあるため、呼吸は大げさに行っていきましょう❗️

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございます(^o^)

 

 

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