刈谷市のパーソナルトレーニングジム『パーソナルジムエックス』

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2019/05/02

エストロゲン

personal GYM Xです!

 

今回は女性ホルモン

エストロゲンについて

ご説明していきたいと思います!

 

エストロゲンとは女性の心身面、身体面

にとても関わっているもので、

分泌が乱れるとイライラしたり

無気力になったりなどの問題が出てきます(^^😉

 

 

エストロゲン分泌は生理開始から

5〜11日目あたりが分泌が多くなります‼️

 

 

しかし、、、

 

 

食事、睡眠などが乱れていると

ホルモンにも乱れが出てしまいます^^;

 

 

ホルモンバランスを整えるには

食事の栄養バランスをしっかり整え睡眠を

しっかりとることです!

 

 

具体的には、、、

朝食を食べなかったり

食事時間がバラバラであったり

インスタント食品、ファーストフード

甘いものを沢山食べてしまうなど

 

 

偏った食事ではなく

タンパク質、脂質、炭水化物を

バランスよく適度な量摂ることが大切です^^

 

タンパク質を摂らず野菜だけという

食事もNGです!

筋肉が減少し基礎代謝低下の原因に

なるためです!

 

 

そして、、、

 

 

エストロゲンが多く分泌されている時期は

脂肪合成率が低く脂肪分解率が高くなるため

脂肪燃焼率が高い時期のため同時に有酸素運動を

行うと高い効果が期待できます!!

 

そのためホルモンバランスを整えることは

とても重要なことなんです(^ω^ )

 

自分の体を少しずつ理解し

ホルモンの働きをしっかり

活用していきましょう^o^

 

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

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