2021.09.18
カフェインでダイエット促進⁉️
コーヒーがダイエットの味方になる⁉️
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログは、、、、
カフェインでダイエット促進
です❗️
カフェインは中枢神経を覚醒させ、疲労や眠気を軽減する効果があります！
健康な成人は最大400 mg/日(コーヒーをマグカップ（237 ml入り）で約３杯)までの量であれば学習と記憶に影響し、
覚醒、集中、運動コントロールを向上させる事ができます☝️
仕事の効率もUPしますよ⤴️
朝一日の運動と集中力を高める様にしてみてください‼︎
これらの効果を得るために必要な量は個人によりけりであり、体格と耐性によっても変わります。
これら効果は経口摂取後約1時間で発生し、3時間から4時間後には半分程度に低下します
また、コーヒーに含まれる「カフェイン」はそもそも脂肪燃焼効果があり、
カフェインだけでもダイエット効果は期待できるが、さらに「クロロゲン酸」というポリフェノール成分も含まれていて、
食後の血糖値の上昇を抑える働きと、体内のミトコンドリアを活性化して脂肪燃焼を促進する働きがあります！
コーヒーはダイエットの味方になるんです🔥
是非活用してみて下さいね😁
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