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2021.04.29

サツマイモオススメです!

personal GYM Xです❗️

 

 

突然ですが、皆様の主食は何でしょうか?^_^

 

お米?パン?麺類?

 

ここでレパートリーの1つとしてサツマイモをオススメします(*≧∀≦*)

 

 そのメリットが

 

『血糖値の上昇を抑えてくれる』

 

『食物繊維が豊富』

 

『カリウム豊富』

 

効果としては腸内環境を整えてくれて便が出やすく

 

米や小麦粉製品に比べて消化吸収が緩やかで腹もちが良い。

 

腹持ちが良いということは、空腹感が少なくなり食欲を抑えてくれます!

 

ダイエットの際に大切な要素ですよね!

 

カリウムの効果でむくみ対策にもなります

 

 そんなサツマイモのおすすめな食べ方をご紹介致します٩(^‿^)۶

 

.サツマイモを濡れたキッチンペーパーで包む

 

.その上からラップで包む

 

.電子レンジで温める

 

かためが好き500wで6分

柔らかめが好き200wで10~12分

ねっとり柔らかめが好き100wで17~20分

 

サツマイモを食べる際に皮を剥いて食べられる人もいらっしゃるかと思いますが

 

サツマイモの皮には『ヤラピン』というデトックス効果のある成分が含まれますので皮ごと食べるのをオススメします(˃̵ᴗ˂̵)

 

ダイエットの強い味方にもなり、デトックス効果のあるサツマイモ。

 

しかし

 

量を食べ過ぎてしまえば当然、体脂肪の蓄積となってしまうため

 

量を食べ過ぎないようにしてくださいね(≧∀≦)

 

是非、試してみてください

 

 

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