刈谷市のパーソナルトレーニングジム『パーソナルジムエックス』

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2020/05/16

タンパク質摂取目安量!

personal GYM Xです❗️

 

 

 

本日のブログは

 

 

 

【タンパク質摂取目安量】

 

 

 

について^_^

 

 

1日のタンパク質量は、体重×1gのタンパク質量を、最低でも摂取するように心がけましょう❗️

 

 

体重50kgの人であれば、1日最低50gのタンパク質量になります!

 

 

しかし、トレーニングやスポーツをしている人は、体重×1gだと少ないので、体重×1.52gを目安に、摂取するようにしましょう^_^

 

 

トレーニングや運動する人は、してない人に比べて、体内でタンパク質を使う量が多くなるため、体重×1gのタンパク質だと結局タンパク質不足になってしまうのです!

 

タンパク質不足の状態で、トレーニングや運動をすると、筋肉を分解してしまいます。

 

筋肉が分解されることにより、基礎代謝が落ちて、ダイエットの効率も悪くなり、運動のパフォーマンスの低下にもつながってしまいます!

 

トレーニングや運動をする前に、タンパク質を摂取することにより、筋肉の分解を最小限に抑え、効率よく筋肉を作ることができます✨

 

前回、515日のブログで書いたように、プロテイン を飲むことによって、効率よくタンパク質を摂取することができるので、オススメになります

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございます(^o^)

 

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

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