刈谷市のパーソナルトレーニングジム『パーソナルジムエックス』

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2020/09/25

トレーナー原田のチートDAY❗️

personal GYM Xです

 

 

先週の日曜日、チートをしてきました(≧∀≦)

 

 

誰が?って

 

 

トレーナーの原田です(*^▽^*)

ココイチカレー1kg❗️❗️❗️

 

 

頑張れば1.5kgは食べれそうです。笑

 

そもそも『チートDAY』とは

 

ダイエットを行っている際に体重が減らなくなったり(停滞)

 

体温が低下し基礎代謝が下がってしまっている状態に『チートDAY』を行うことによって

 

体温が上がり再び体重が落ち始めるといった体重の停滞を打破するテクニックの一つです

 

自分の場合は、トレーニングの際に今まで扱ってた重量が上がりにくくなっており、これはおかしいと思い

 

2日間ほど朝起きた際に、体温を測りました。

 

そしたら、、、、

 

いつもの体温より0.2℃低下しており、代謝が下がっていたのですm(._.)m

 

こうなってしまうと『ホメオスタシス』の機能により身体は、『これ以上体脂肪を減らさない』と『省エネモード』に突入してしまうわけです。

 

『省エネモード』に入ってしまったらカロリーをいつもの倍以上摂取する必要があります❗️

 

チートを入れるタイミングですね^ – ^

 

身体に栄養を送り込むことにより、身体が『栄養が入ってきたから代謝しなければ』っと判断し、次の日から代謝が良くなって体重が再び落ち始めるのですヾ(╹◡╹)

 

チートDAYを行った次の日に体温を測ったら、通常の体温に戻っていました

 

身体に元気がでて、トレーニングの際もいつもの重量が、『省エネモード』の際と比べて上がるようになり、

 

これがまさに、、、、

 

チートDAY成功ですね(^_-)

 

停滞を感じたり、トレーニングの際にいつも以上に力が発揮できなかったりしたら体温を測り、チートDAYをとり入れてみましょう

 

 

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