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2022.11.07

トレーニングを行う時間帯について❗️

personal gym Xです❗️

 

本日のblogは『トレーニングの時間帯』について書かせていただきます😉

 

トレーニングを行うにあたって『朝方』か『夕方』どちらがいいのか?

 

このような疑問を持った方いらっしゃるのではないでしょうか。

 

結論から言うとダイエット目的であれば『朝方』‼️

 

筋肉増量目的であれば『夕方』のトレーニングが望ましいです👍

 

なぜならば

 

朝方のトレーニングは一日の摂取カロリーが少ない中での運動になりますので、運動中エネルギーが足らなくなったら筋肉と脂肪をエネルギーにします。

 

逆に夕方のトレーニングは『朝食』『昼食』『間食』を摂取し、ある程度体内がエネルギーに満ち溢れている状態なので

 

筋肉を増やす材料『アミノ酸』『糖質』が飽和している状態だからです!

 

その中でも『朝方』しかトレーニングができない人であれば

 

前日の夜にしっかり糖質を摂取することが『筋肉増量』目的であればポイントになります👍

 

また、トレーニング中のドリンク『ワークアウトドリンク』の摂取もオススメします

 

しかし

 

『夕方』トレーニングを行っている方でエネルギー摂取が少なければ当然『朝方』のトレーニングと同等になってしまうため

 

栄養を考えてしっかりお食事を摂るようにしましょう👍

 

お食事は『量』『質』『タイミング』が非常に重要なため

 

やみくもに詰め込んだり『タンパク質だけ〜』『〜だけ』のような単純な摂取の仕方は控えるように注意してください⚠️

 

トレーニングのプログラムやボリューム以外の面で『食事の摂取状況』も考えて運動量を調整したりすることも大切です

 

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