2022.11.18
マグネシムが不足すると、、、、
personal GYM Ｘです❗️
本日のblogは久しぶりに栄養学『マグネシウム』について書かせていただきます😉
まず、下記の症状がある方は『マグネシム不足』かもしれません↓
1.瞼がピクピクする
2.足が攣る
3.チョコレートが無性に食べたくなる
4.不正脈がある
5.偏頭痛持ち
6.鬱っぽい
当てはまる方がいらっしゃいましたら『マグネシム』が足りてない可能性が大です❗️
理想は一日500mgは必要となり、海藻類に多く含まれるため魚介、海藻類を積極的に食べることをオススメします👍
この時期であれば味噌汁にワカメなどの海藻類をたくさん入れるのも⭕️ですね✨
また、上記の食材が苦手な方は手っ取り早く『サプリメント』で補う手もあります✨
スポーツや運動、トレーニングを行っている方は筋肉を動かす際に『マグネシム』『カルシウム』が多く使われるため
パフォーマンスを落とさないためにも意識して摂取しましょう❗️
一食海藻類を食べたからと言って1日に必要な量は摂取できないため毎食食べるように心がけてくださいね♫✨
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