2022.08.11
体重を増やすためのコツとは⁉️
personal gym Xです❗️
本日のblogはダイエットとは真逆の『体重を増やしたくても増えない』方向けの内容となっておりますので当てはまる方は最後までご覧ください(๑˃̵ᴗ˂̵)
当ジムに通っている方の中で増量目的の方も少なくありません😉
『食べても体重が増えない』
『何を食べたらいいのかわからない』
などの悩みを持つ方も実は多いんです❗️
やみくもにハイカロリーのものばかりを食べてしまうと腸内環境が悪くなったり
肌荒れを起こしたりとむやみに食べることはオススメしません💦
また
一昔前の増量は『胃腸に空きがあれば詰め込む』と言ったアドバイスなどもありましたが臓器に相当な負担がかかるためこちらもオススメしません。
では、どのようなものをオススメするかというと↓
『消化吸収の早い食べ物』を食べることです❗️
マックやカレー、ラーメンなどのジャンクフードはカロリーが高く体重は増えやすくなりますが実は、腹持ちが良すぎるんです‼️
上記のフードは『脂質』を多く含むことは皆様もご存知ですよね！
実は『脂質』が多い食材は腹持ちがとても良くなり、次のお食事が全然食べれなくなってしまうんです💦
結果、トータルの摂取カロリーが少なくなってしまい『体重が増えない』ということにもつながってきます。
ここで僕が推奨する『増量』の際に食べていただきたい食材は『餅』になります👍✨
餅には脂質がほとんど含まれておらず、満腹まで食べてもすぐにお腹が空くため
結果、一日のトータルの摂取カロリーが増えて体重も増えやすくなります！
実際に当ジムに『増量目的』でご入会されたお客様も主食を『お餅』に変えただけで簡単に増量してびっくりされております✨
⚠️トレーニング もしっかり行った上での内容です。
小さい量で糖質をたくさん含み、少食な方でもたくさん食べれるためとってもオススメです👍
増量に悩まされている方は是非『お餅』を試してみてくださいね♫
Instagramにてトレーニング動画、栄養学を配信しております❗️
アカウント↓
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ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
セッション中は、お電話に出られない場合がございます。
その際は、折り返しお電話させていただきます。
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
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