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2021.02.12

増量で大切なこと❗️

personal GYM Xです❗️

 

 

本日のblogは、ダイエットではなく『体重を増やしたい』『筋肉量を増やしたい』人には必見の内容となっております^_^

 

体重を増やしたいがために、やみくもに高カロリーなものを食べていませんか?

 

ジャンクフードやケーキなどなど。

 

たしかに上記の物は高カロリーで食べ続ければ体重を増やせるかもしれません。

 

しかし

 

身体に悪い脂質や添加物などで肌荒れの原因になったり

 

生活習慣病になりやすくなってしまうんです。

 

更には、体重が増えたとしても脂肪で体重が増えて

 

筋肉量は全く増えないこともあるんです❗️

 

増量(体重を増やすために)で大切なことは脂質の量を抑えて糖質の量を増やしてあげることなんです^_^

 

お米やお餅、蕎麦やうどんというのは糖質が高くて脂質がほとんど含まれておりません!

 

こちらはクリーンな食べ物となります

 

逆に、ケーキやジャンクフード等は脂質もたくさん含まれていますよね!

 

糖質と脂質の同時摂取が一番体脂肪の蓄積になりやすいため

 

なるべくクリーンな物をたくさん食べて体重を増やすようにしましょう❗️

 

そうすれば、なるべく体脂肪を増やさずに筋肉量を増やすことが可能となってきます✨

 

タンパク質ももちろん忘れずに摂取してくださいね(*^^*)

 

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