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2021.01.20

把握してますか?

personal gym Xです❗️

 

コンビニなどで既製品を買う際に、成分表を見て

 

『こんなに小さい食べ物なのにカロリー高!!!』

 

という経験はないでしょうか?

 

そうなんです。

 

意外にもカロリーは高いんです❗️

 

そして、カロリーも把握してなくてだいたいの量で食べてしまうとオーバーカロリーになりがちですよね!

 

大切なのは、よく食べる食べ物のカロリーぐらいは把握しておくことなんです!

 

例えば、お米を食べるのであれば100gあたりのタンパク質、炭水化物、脂質の量は把握するようにしましょう❗️

 

タンパク質1g      4kcal

炭水化物1g         4kcal

脂質1g                4kcal

 

あります!!

 

ちなみに白米100gあたり↓

 

タンパク質 2.5g10kcal

炭水化物  37g148kcal

脂質    0.3g2.7kcal

 

合計 約160kcalとなるわけです^ ^

 

このようによく食べる、食べ物のカロリーを把握しておくことにより

 

お食事のボリュームもコントロールしやすくなり自信を持ってダイエット食が実施できるようになりますよ

 

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