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2021.03.22

超重要、飲酒のタイミング❗️

personal GYM Xです❗️

 

 

ダイエットやボディメイクにおいて『飲酒』は控えた方が良いとことは、何度かblogでもご紹介させていただきました!

 

本日のblogでは、飲酒についてさらに深掘りしていきたいと思います^ ^

 

こちらのワードについて気になったことはないでしょうか

 

『トレーニング後の飲酒』

 

結論から言いますと、筋トレ後の飲酒は控えた方が良いです❗️

 

筋トレ後の飲酒は、筋トレの効果が激減してしまうだけではなく

 

身体にも、悪影響を及ぼしてしまうからなんです!

 

筋トレ後の飲酒による悪影響は

 

『筋肉が分解される』

『筋肉の合成が抑制される』

『筋肉の合成率が低下する』

『睡眠の質を下げる』

『脱水状態になる』

『筋肉の回復が遅れる』

『体脂肪が増える』

 

などの筋肉に直接関わる悪影響が多くあります!

 

なら、トレーニング前に飲酒は良いのかと言うと

 

筋トレ前の飲酒は絶対にやめましょう❗️

 

なぜならば、少しの飲酒でも体質や体調によっては

 

『判断能力』

『バランス感覚』

『反応速度』

 

を鈍らせてしまう可能性があり、怪我や事故防止のために、飲酒後にトレーニングは禁物です!

 

どうしても飲酒をしなければいけない、飲みたくなった際には

 

トレーニングを行わない日を強くオススメします❗️

 

きつい思いでトレーニングして、効果がなくなってしまったら嫌ですよね!

 

そうならないためにも、飲酒のタイミングを気をつけていきましょう(><)

 

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