2023.01.30
身体をよく動かす人は〇〇の摂取を❗️
personal GYM Ｘです❗️
日常的に身体を動かすことが多い方は、少ない方と比べてエネルギーの消費量が全く違い
肉体労働や筋トレ、運動を日常的に行っている方をいいます👍
しかし
ここで考えていただきたいのはエネルギーの排出だけではなく
『ビタミンやミネラル』も非常に失われやすいということです❗️
※『ビタミン&ミネラル』に関しては過去のblogでたくさん書かせていただきましたので省かせていただきます。
そんな方に意識して摂取していただきたい『微量栄養素』は↓
『ビタミンB1』
『ビタミンB2』
『ビタミンC』
になります！
身体を動かすために食品から摂取した『糖質や脂質』をエネルギーに変換する際に上記のビタミンが使われます！
つまり
肉体労働や筋トレを行っている人は普通の方よりも多く摂る必要があります❗️
また、身体を動かす際に体内で『活性酸素』が発生するため、抗酸化作用のある『ビタミンC』も多く摂取しなければなりません！
運動する前に『糖質を摂取しよう！』なんてことよく耳にすると思いますが
ビタミンB1、B2が不足していると糖質を摂取したとしてもエネルギーの変換がスムーズに行われないということになってしまうんです💦
『三大栄養素』
タンパク質
炭水化物
脂質
健康や身体作りにとても大切な栄養となりますが
『微量栄養素』
ビタミン類
ミネラル
水
こちらも同じくらい大切だと思って常に意識して摂取しましょう☝️
Instagramにてトレーニング動画、栄養学を配信しております❗️
アカウント↓
personal_gym_x_kariya
ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
セッション中は、お電話に出られない場合がございます。
その際は、折り返しお電話させていただきます。
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
TEL 0566-70-7352
MESSAGE
