2024.03.06
身体をレベルアップさせたい方へ
personal GYM Xです❗️
ボディメイクを長年続けていると一度は訪れる『停滞』。
この停滞の壁にあたった方もいらっしゃるのではないでしょうか。
毎日コツコツ頑張ってトレーニング を行っているにも関わらず変化がわからなくなってきたり筋肉痛が来なくなったりすると不安になりますよね💦
そこで今回は長年トレーニング を行っている方向けの内容になっておりますので是非最後までご覧ください💪
結論から言いますと長年同じトレーニング を行っていると『マンネリ』します‼️
トレーニング を始めて2年以内はいかなる刺激も身体はストレスと感じやすいため身体は変化し続ける傾向にありますが
2年以上も同じトレーニング を行ってくると身体がそのトレーニングに慣れてしまいストレスと感じにくくなるんです。
つまり
『変化』を与えることが重要です💪
例えば
重量に変化を与えたり、普段行わない種目やセット数に変化を与えることも立派な『変化』になります！
週に5回以上ハードトレーニングを行っている方なんかですと『神経疲労』によりどんなトレーニングを行っても効きづらくなってしまうことがあるため
『神経疲労』の場合はその週のトレーニングは軽重量でセット数を大幅に減らすようなトレーニング をすることが『神経疲労』の回復にはオススメになってきます。
もちろんオフにするのも良いです！
あくまでも今回のblogの内容は作り上げた身体を維持するという内容ではなくレベルアップさせたい方向けですので
健康維持やスタイル維持なのであればここまでする必要はないということになります！
もし身体のレベルアップが目標の方がいらっしゃいましたら是非参考にしてみてください💪
昨日自主トレーニングで8ヶ月振りに『デッドリフト』を行いましたが
やはり久々ということもあり筋肉痛が今までとは別次元にきております！笑
これが『変化』です✨
ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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