2020.08.27
これを行えば下っ腹が引っ込む❗️
personal GYM Ｘです❗️
年齢とともに下っ腹が気にはなっていませんか？
下っ腹を引っ込めるために、食事制限やハードなトレーニングをしたりすることが頭の中に浮かぶのではないでしょうか？
上記のことはとても大切なことですが、自宅でも行える下っ腹を引っ込める方法を本日のblogでは紹介していきたいと思います(๑˃̵ᴗ˂̵)
そもそもなぜ下っ腹が出てくるのか？
それは、腹直筋の筋力の低下も考えられますが、腹筋のインナーマッスル『腹横筋』の低下が最も下っ腹がでる原因なんです❗️
腹横筋の低下によって、下っ腹が出てくるの他に、便秘にもなりやすくなってしまうんです(*´-`)
このblogを読んだ皆様は、今日からご自宅の方で是非この下っ腹を引っ込める方法を行なってください！！
それは↓
『ドローイン』
やり方はとても簡単❗️❗️❗️❗️
お腹をおもっきり引っ込めた状態で10秒キープしましょう！
そして、30秒ほど休憩をしてこれを4セット行ってください！
個人差はありますが、1か月毎日続けた結果、目に見えてお腹が引っ込んだという結果もでています✨
当パーソナルジムでは、お食事やトレーニングだけではなく、お客様の生活に手軽に組み込めるようなエクササイズや運動などをアドバイスし、それを習慣化できるようにご指導致します(*≧∀≦*)
やるからには楽しく、結果が目に目えてわかる方がやる気にも繋がりますよね✨
お食事とトレーニング、そしてドローインによってここまで絞りあげましたヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
最後まで読んで頂きありがとうございます(^o^)
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