2024.09.04
こんな経験ありませんか⁉️
personal GYM Xです！
日常生活の中で今日は疲れてるから甘い物が食べたくなったり辛い物が食べたくなった経験誰もがあるのではないでしょうか。
よく疲れていると甘い物が食べたくなったりすると言われておりますが
実はこのようなに『〜が食べたい』というのはとある栄養素が足りてないサインなんです‼️
よくあるパターンとしては↓
『甘い物』
『辛い物』
『冷たい物』
が多いイメージですね！
『甘い物』を欲している時は『マグネシウム不足』
『辛い物』を欲している時は『亜鉛不足』
『冷たい物』を欲している時は『鉄分不足』
初めて知った方も多いと思いますが『甘い物』が食べたいからと言ってケーキや菓子パンなどを食べて満足するのではなく
『甘い物が食べたい』＝『マグネシウムが足りてない』
マグネシウムが多い食べ物は？と考えて
ナッツ類、甲殻類、海藻類、魚介類などを積極的に食べるようにすると『甘い物欲求』を抑えれることにもつながります！
さらには甘い物（ケーキや菓子パン）を普段よりも食べなくなることで当然ながらダイエット効果もあります✨
このように考えると偏ったお食事をするだけで何かしらの栄養素が足らなくなり『〜が食べたい欲求』が強くなって結局食べすぎてしまい太ってしまうんです。
低カロリーのお食事を並べるよりも『ビタミンやミネラル』をしっかり摂取できているかを考えて
お食事をすると『〜が食べたい欲求』がどんどん抑えられることにもつながりますので是非参考にしてみてください☺️
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