2021.11.11
なぜ必要なのか？
personal GYM Xです❗
本日のblogは、身体を引き締めるにあたってなぜ食事制限とトレーニング が必要なのかご説明させていただきます^ – ^
トレーニングを始めると、徐々に筋肉量が増え、それに伴って基礎代謝量も増加するのは皆様もご存知かと思います✨
そもそも基礎代謝とは？
基礎代謝とは、生命維持のために最低限必要なエネルギーのことです❗️
つまり
基礎代謝量が増加すれば1日に消費するエネルギーが増えることから、筋力トレーニングをすることで痩せやすく太りにくい身体になれるのです٩( ‘ω’ )و
しかし
筋肉量1kgの増加につき、基礎代謝量の増加は約50kcalだといわれています！
白米を約30ｇ食べただけであっという間に50kcalを摂取してしまいますし、そもそも短期間でそう簡単に筋肉量を増やすことはできませんよね！
それなら、食事制限をおこなって摂取カロリーを抑えた方が、圧倒的に効率が良いのです。
『たくさん食べてたくさん運動する』と言う考え方もありますが
その『たくさん』には限度があります！
一日だけ運動しただけや一日だけ食事制限を行ったとしても効果は現れません❗️
日々の積み重ねが やがて大きな結果となって自分に返ってくるのです✨
筋トレは最高ですよ٩(^‿^)۶✨✨
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中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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