2021.12.06
なんで今日までしらなかったんだ、、
personal GYM Ｘです！
この言葉嫌いではありませんか？
『乾燥』🍂
乾燥はお肌にとって天敵😱
今の時期では常に保湿保湿保湿
お風呂出たら🛁保湿保湿
大変ですよね😱
まさにこんなキムチ😔
特に僕自身、スゴい乾燥肌➕敏感肌で
年がら年中悩まされている今日‼️
朗報が入ったのです🤫
それは、、、
ベリー類を食べること！！
今回はブルーベリーでご説明いたします。
・エネルギー 49kcal.・炭水化物 12.9g.(糖質8.6ｇ)
・ビタミンA（βカロテン当量） 55μg.
・ビタミンE（αトコフェロール）1.7mg.
・ビタミンＣ 9mg.
・食物繊維 3.3g.
ちなみにブルーベリー1粒(約2ｇ)のカロリーは1kcal、糖質は0.2ｇになります(^^)/
ブルーベリーの何がいいのか？
今回注目するのがアントシアニンという
ベリー類に含まれるポリフェノールの一種。
主に抗酸化作用の働きがあり、
一日500~1000mg摂取することにより身体の酸化ストレスや酸化レベルが下がった(アンチエイジング効果)があります。
(老化を防ぎ若々しいお肌を保つ効果)( *´艸｀)
アントシアニン500~1000mgってどれくらい？
大体500mg=60gに含まれているので約120ｇほどになります！
必ずしも1000ｍｇ摂らないといけないわけでもないので
一日100ｇを目安に食べましょう♪
今では冷凍ブルーベリーがコンビニで買えるので
僕が買い占めないうちに急いで買いに行っちゃて下さーーーい(>_<)
他にも
イギリスの研究で日常的にブルーベリーを食べる人は２型糖尿病及び循環器疾患（高血圧や心疾患、脳血管疾患）の発症リスクが少ないという報告もあるみたいです！！
ブルーベリーがここまですごいなんて、、😨
今日から
ブルーベリー生活始めましょう♪
ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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