2020.07.02
アボカドの栄養素❗️
personal GYM Ｘです❗️ 本日のブログは↓ 【アボカドの栄養素】
について^ ^
アボカドは『森のバター』と呼ばれるほ良質な脂質が豊富に含まれています✨
脂質1g＝9kcalありますので、食べ過ぎには注意しましょう⚠️
では早速アボカドの栄養素を見ていきましょう↓
1.食物繊維が豊富
水溶性食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消効果や血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります！
また、良質な脂質『オレイン酸』が豊富で悪玉菌を減らして善玉菌を増やす働きがあるため生活習慣病の予防にもなります！
2.糖質が少ない
100gあたり0.9gほどの糖質量なのでダイエットの際には積極的に取り入れたい食材ですね^_^
さらにビタミンＢ群が豊富で、糖質 脂質 タンパク質を効率よく体内で代謝する働きがあるため、三大栄養素が体内に巡りやすくなります❗️
健康にも身体作りにおいても、積極的に食べていきたい食材ですね✨
最後まで読んで頂きありがとうございます(^o^)
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