2019.05.02
エストロゲン
personal GYM Xです！
今回は女性ホルモン
エストロゲンについて
ご説明していきたいと思います！
エストロゲンとは女性の心身面、身体面
にとても関わっているもので、
分泌が乱れるとイライラしたり
無気力になったりなどの問題が出てきます(^^;)
エストロゲン分泌は生理開始から
５〜１１日目あたりが分泌が多くなります‼️
しかし、、、
食事、睡眠などが乱れていると
ホルモンにも乱れが出てしまいます^^;
ホルモンバランスを整えるには
食事の栄養バランスをしっかり整え睡眠を
しっかりとることです！
具体的には、、、
朝食を食べなかったり
食事時間がバラバラであったり
インスタント食品、ファーストフード
甘いものを沢山食べてしまうなど
偏った食事ではなく
タンパク質、脂質、炭水化物を
バランスよく適度な量摂ることが大切です＾＾
タンパク質を摂らず野菜だけという
食事もＮＧです！
筋肉が減少し基礎代謝低下の原因に
なるためです！
そして、、、
エストロゲンが多く分泌されている時期は
脂肪合成率が低く、脂肪分解率が高くなるため
脂肪燃焼率が高い時期のため同時に有酸素運動を
行うと高い効果が期待できます！！
そのためホルモンバランスを整えることは
とても重要なことなんです(^ω^ )
自分の体を少しずつ理解し
ホルモンの働きをしっかり
活用していきましょう^o^
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
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TEL 0566-70-7352
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