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カリウム

personal GYM Xです！

   

今回は体のむくみなどを解消する

栄養素カリウムについて

説明していきたいと思います＾＾

   

主にカリウムが多く含まれている

食材は、、、

 

パセリ、ほうれん草、干し椎茸

するめ、唐辛子などです‼️

 

干し椎茸しいたけなどは汁物に入れたり

パセリは細かく切ってサラダの中に

入れるという方法だと食べやすいですよ^o^

 

唐辛子はカプサイシンで血流を

良くして代謝を上げます⤴︎

 

ほうれん草は鉄分も豊富で

貧血に関わってくるもので

女性にとても良い食材であり

調理もしやすいですね！

 

ほうれん草は生でたべる事をオススメします(^^)

   

そして、、、

   

大切なのは水分補給！

１日あたり

女性は２リットル男性は３リットル

水分補給は体の老廃物を出す役目と

体温調節をするという役割があります‼️

  また、、、    

基本的には食材から摂ることが

良いんですが、

   

野菜があまり食べられない

という方にはサプリメントなどもあるので

チェックして見てください！

  このクエン酸カリウムというものは 尿酸値を下げる効果もありますので 痛風の方や予備群の方もおススメですよ^_^    

Now Foods,クエン酸カリウム、99 mg、180カプセル

https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Potassium-Citrate-99-mg-180-Capsules/13061

  トレーニングで体を引き締め カリウムの効果でむくみを解消しましょう＼(^^)／      

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