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ストレス解消に効果のある食品

personal GYM Xです！

本日はストレスを解消に効果のある

食材、栄養についてご紹介していきます‼️

皆さんの中でストレス発散の為に

脂質、糖質たっぷりの甘い物や

脂っこい物を食べて発散する方

いらっしゃるのではないでしょうか？(^^;)

これらはストレス解消において逆効果であり

ボディメイク中であればもちろん

おススメはできません^^;

具体的には糖質、脂質を多く含んだ食べ物を

消化する際に抗ストレスホルモンを作る時に

必要なビタミンＢを消費してしまうからです！

その為控えた方が良いという事です^_^

ストレス解消に向いてる食材というのは

まずこの４つが重要です‼️

・セロトニン分泌を促す食品

豆腐、納豆、マグロ、サンマ、卵、レバー、生姜

・抗ストレスホルモンを作る食品

豚肉、レバー、ピーマン、パセリ

・ポリフェノールを含む食品

カカオ含有量が高いダークチョコレート

できるだけ甘みがない物がおススメです！

・カルシウムを含む食品

ヨーグルト、小松菜、パセリ

これらはストレス解消に効果のある

栄養素ですのでストレスを感じた際は

積極的に摂ることをお勧めしますよ(^^)

ですが食事内容ばかり気にする事も

ストレスにつながると思いますので

上手にストレスと付き合い

趣味や好きな事で解消する方法を

取り入れながらで良いと思います^_^

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

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中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

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