2019.06.27
ストレス解消に効果のある食品
personal GYM Xです！
本日はストレスを解消に効果のある
食材、栄養についてご紹介していきます‼️
皆さんの中でストレス発散の為に
脂質、糖質たっぷりの甘い物や
脂っこい物を食べて発散する方
いらっしゃるのではないでしょうか？(^^;)
これらはストレス解消において逆効果であり
ボディメイク中であればもちろん
おススメはできません^^;
具体的には糖質、脂質を多く含んだ食べ物を
消化する際に抗ストレスホルモンを作る時に
必要なビタミンＢを消費してしまうからです！
その為控えた方が良いという事です^_^
ストレス解消に向いてる食材というのは
まずこの４つが重要です‼️
・セロトニン分泌を促す食品
豆腐、納豆、マグロ、サンマ、卵、レバー、生姜
・抗ストレスホルモンを作る食品
豚肉、レバー、ピーマン、パセリ
・ポリフェノールを含む食品
カカオ含有量が高いダークチョコレート
できるだけ甘みがない物がおススメです！
・カルシウムを含む食品
ヨーグルト、小松菜、パセリ
これらはストレス解消に効果のある
栄養素ですのでストレスを感じた際は
積極的に摂ることをお勧めしますよ(^^)
ですが食事内容ばかり気にする事も
ストレスにつながると思いますので
上手にストレスと付き合い
趣味や好きな事で解消する方法を
取り入れながらで良いと思います^_^
良ければ活用してみて下さいね‼️愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
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TEL 0566-70-7352
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