2020.05.16
タンパク質摂取目安量！
personal GYM Ｘです❗️
本日のブログは↓
【タンパク質摂取目安量】
について^_^
1日のタンパク質量は、体重×1gのタンパク質量を、最低でも摂取するように心がけましょう❗️
体重50kgの人であれば、1日最低50gのタンパク質量になります！
しかし、トレーニングやスポーツをしている人は、体重×1gだと少ないので、体重×1.5〜2gを目安に、摂取するようにしましょう^_^
トレーニングや運動する人は、してない人に比べて、体内でタンパク質を使う量が多くなるため、体重×1gのタンパク質だと結局タンパク質不足になってしまうのです！
タンパク質不足の状態で、トレーニングや運動をすると、筋肉を分解してしまいます。 筋肉が分解されることにより、基礎代謝が落ちて、ダイエットの効率も悪くなり、運動のパフォーマンスの低下にもつながってしまいます！ トレーニングや運動をする前に、タンパク質を摂取することにより、筋肉の分解を最小限に抑え、効率よく筋肉を作ることができます✨前回、5月15日のブログで書いたように、プロテイン を飲むことによって、効率よくタンパク質を摂取することができるので、オススメになります✨
最後まで読んで頂きありがとうございます(^o^)
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
TEL 0566-70-7352
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