2020.06.30
トレーニングをしてはいけないタイミング❗️❗️
personal GYM Ｘです❗️
本日のブログは↓
【筋トレタイミング】
について^ ^
本日のブログは、トレーニングを避けるべきタイミングについて書かせて頂きます^ ^
それは空腹時です。
空腹時に有酸素運動をすると、体脂肪の燃焼は促進されますが、ウエイトトレーニングのような無酸素運動をする際、空腹時に行うと筋肉が分解されてしまいます。
筋肉が分解されるということは、細くなったり、代謝の低下につながってしまうため、空腹時でのウエイトトレーニングを避けましょう❗️❗️
固形物であればトレーニングの2時間前に食事を済ませることで、食べたものがエネルギーになるため、トレーニングの2時間前にお食事を済ませるのがオススメです^_^
また、食事の直後にトレーニングを行うこともよくないので注意してください❗️❗️❗️❗️
食後すぐというのは、血流が胃や腸に集中しているため、筋肉に血流が集中しなくなってしまいます。
プロテインなどの流動食は、固形物に比べて吸収が1時間ほどと早いため、トレーニング前のプロテインは、オススメになります✨
また、プロテインを飲むことにより血液中のアミノ酸濃度が高まるため、トレーニング中に起こる、筋肉の分解を防ぐことができます❗️❗️
空腹時と食後すぐのトレーニングは避けるようにしましょう^ ^
最後まで読んで頂きありがとうございます^ ^
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