MAGAZINEマガジン

2020.06.30

トレーニングをしてはいけないタイミング❗️❗️

personal GYM Xです❗️

     

本日のブログは

   

【筋トレタイミング】

   

について^ ^

   

本日のブログは、トレーニングを避けるべきタイミングについて書かせて頂きます^ ^

 

それは空腹時です。

 

空腹時に有酸素運動をすると、体脂肪の燃焼は促進されますが、ウエイトトレーニングのような無酸素運動をする際、空腹時に行うと筋肉が分解されてしまいます。

 

筋肉が分解されるということは、細くなったり、代謝の低下につながってしまうため、空腹時でのウエイトトレーニングを避けましょう❗️❗️

 

固形物であればトレーニングの2時間前に食事を済ませることで、食べたものがエネルギーになるため、トレーニングの2時間前にお食事を済ませるのがオススメです^_^

 

また、食事の直後にトレーニングを行うこともよくないので注意してください❗️❗️❗️❗️

 

食後すぐというのは、血流が胃や腸に集中しているため、筋肉に血流が集中しなくなってしまいます。

 

プロテインなどの流動食は、固形物に比べて吸収が1時間ほどと早いため、トレーニング前のプロテインは、オススメになります

 

また、プロテインを飲むことにより血液中のアミノ酸濃度が高まるため、トレーニング中に起こる、筋肉の分解を防ぐことができます❗️❗️

 

空腹時と食後すぐのトレーニングは避けるようにしましょう^ ^

   

最後まで読んで頂きありがとうございます^ ^

   

Instagramにてトレーニング動画、栄養学を配信しております❗️

アカウント

personal_gym_x_kariya

     

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム  隠れ家パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーさニング マンツーマン パーソナルジムエックス ベストボディジャパン西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海

MESSAGE

コメント

ニックネーム

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

CONTACT体験レッスンご予約・お問い合わせ

パーソナルジムエックスでは、初めての方のために、
パーソナルトレーニング体験と無料カウンセリングを実施しております。
まずはお気軽にお問合せください。

VIEW MORE